Ivi, du könntest schonmal "vorarbeiten". Wenn du in eine seriöse Ernährungsberatung gehst, ist das Erste, was sie dir sagen, dass du mal
aufschreibst (ALLES und ohne Schummeln!
) was und wieviel davon du zu dir nimmst. Anhand dieser Listen können die Berater
sehen, welche Vorlieben und Abneigungen du hast und den Ernährungsplan darauf abstellen.
Für dich selbst bringt allein das Aufschreiben eine ganze Menge: du wirst dir klar darüber was du da so alles schluckst!
An deinem Essen brauchst du ja erstmal gar nichts zu ändern, halt nur eine Art Bestandsaufnahme machen.
Wenn du dann noch die Disziplin aufbringen könntest, NICHTS, aber auch gar nichts, zwischendurch und im Vorbeigehen zu essen (egal, was),
sondern dich
hinsetzen und das, was du gerade möchtest (auch Schokolade oder andere "schlimme" Sachen)
ganz bewußt und in Ruhe zu
GENIESSEN, dann wäre schonmal ein guter Anfang gemacht. Hast du Lust auf Cola, dann nimm dir ein Glas (aber echte!!!), setz dich an den Tisch und
trink sie langsam und geniesserisch ganz bewusst. Öhhh, ich musste schon schmunzeln, als du geschrieben hast, dass DU Cola-Light trinkst, weil
dein Mann Diabetiker ist. ???
Und euren Schokoladen- und Süßigkeitsvorrat könntest du sicher auf eine Notfallration für deinen Mann beschränken. Du würdest ihm doch bestimmt
nicht den einzigen Schokoriegel wegessen, der im Haus ist, oder??? Übrigens haben die Diabetiker, die ich kenne, immer ein oder zwei von diesen
Traubenzucker-Täfelchen bei sich, falls sie mal unterzuckern, keine Schokolade!
Naja, ich halte dir die Daumen für den Kurs und wünsch dir ganz viel Kraft und Disziplin, denn ohne geht auch mit Kurs und Beratung gar nichts!